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トレーニングでみんなを美しく笑顔に。 パーソナルトレーナーＡＭＩさんの1日に密着

無駄な贅肉が一切ないウエストにきゅっと引き締まったヒップ。ベストボディージャパン大阪大会グランプリの実績を持つカリスマパーソナルトレーナーＡＭＩさんは、女性なら誰もが羨むプロポーションの持ち主。 そんなスーパーウーマンＡＭＩさんのある１日にフォーカスしました。 ＡＭＩさんの一日はまずランニングからスタート。空腹の状態で走ることで、より脂肪燃焼の効果が上がるのだそう。また一緒にＢＣＡＡも飲むというＡＭＩさん。「ＢＣＡＡは、エネルギー補給＆脂肪燃焼＆筋肉の分解を抑える効果があるので、ランニングの効果をさらに高めてくれます」 朝食はテイクアウトする事もあるものの、基本的には自炊。 「高タンパクの卵やお肉を中心に、栄養価の高い野菜も食べます。ポイントはどれか一つの食材に偏るのではなくて、バランス良く食べること。朝しっかり食べることでお肌の調子も良いし、体調も良くなるんです」 履きなれたスニーカーと愛用のサングラスに大きめリュック、そして移動はロードバイク、がＡＭＩさんのいつもの通勤スタイル。 「通勤時間も工夫次第でエクササイズになります。9:30頃には出勤するんですけど、いつもちょっと遠回りして、新しくできたお店を物色しながら移動します。この前見つけて気になっているのは“野菜食べ放題”のお店。今度行ってみようかな？なんて考えながら移動していると、通勤時間も楽しいですし、運動にもなるから一石二鳥です♪」とＡＭＩさん。 今日はお気に入りのコーヒーショップでブラックコーヒーを買って出勤。 ＡＭＩさんのお仕事はパーソナルトレーナー。今まで運動に縁のなかった人にとって、パーソナルトレーニングというと敷居の高いものに思われがちですが、ＡＭＩさんのスタジオでは、トレーナーがマンツーマンでついてくれるので、初心者でも安心。 「基本的なメニューは初心者の方でも同じです。大きい筋肉(胸、背中、お腹、下半身)を鍛えることで基礎代謝がUPし、1日の消費カロリーが上がります。基本の筋肉が出来てきたら、個々に気になる点を重点的に鍛えていきます。一人ひとりの身体やペースに合わせてトレーニング内容を調整できるのが、パーソナルトレーニングの利点。単に痩せるのではなく、しなやかで美しい女性らしい身体づくりをお手伝いします。そのためには日々の食事も重要で、専属の管理栄養士とセットになって、リバウンドしない食事トレーニングの指導もします」 オフの時間は親しい友人と食事してリフレッシュ。ランチは主に肉中心に好きなものをガッツリと。 「ヘルシーなものも良いけど、お昼は好きなものを食べてストレス発散します♪」 そんな友人とのランチタイムの話題は、恋バナよりも仕事の話の方が楽しい！とＡＭＩさん。 「他業種の友達と夢の話をしたり、情報交換をして刺激をもらっています。私の今一番の夢は、ヨガ・ランニング・トレーニング・食事管理を自然の中で行うキャンプイベントを日本にも広めること。もっとたくさんの人に運動の楽しさを知ってもらいたいです。そんな私の話を真剣に聞いてくれる友達との時間は日々の励みになっています」 ＡＭＩさんがパーソナルトレーニングにおいて気をつけているのは、ワンレッスン50分という限られた時間の中で、一人ひとりがいかに充実した時間を過ごせるか、次へ繋がる発見や気づきを与えられるか、ということ。 「個々のペースに合わせたエネルギーで無理なくワークアウトできるよう提案し、“トレーニング＝楽しい”と感じてもらえるよう、良い意味でマインドコントロールしていくことを心がけています。お客様の「来てよかった」「話せてよかった」「いつもありがとう」等の言葉が一番うれしいですし、この仕事をやってきて良かったと思える瞬間です」熱意にあふれた表情でそう語ってくれたＡＭＩさん。 営業が終わってから自身のワークアウトをするのが毎日の日課。 気になるトレーニング内容は、ウエストからヒップにかけての女性らしく美しいラインにこだわり、スクワット・ヒップラスト・ブルガリアンスクワット等、下半身と背中を鍛えるトレーニングメニューが主で、代謝UPと綺麗なスタイル作りを意識しているそうです。 「ワークアウト中、今どの筋肉に効いているかを意識することがポイント。意識を筋肉に向けることでワークアウトの効果もぐっと高まるので、是非やってみて下さい」 また、最近の目標は海外のマラソンやロードバイクのイベントに出ること。目標を立てることも、トレーニングの励みになるのでおすすめだそうです。 帰宅後、シャワーを浴びてさっぱりしたら、映画を見たり、音楽を聴きながら本を読んだりと、寝る前のリラックスタイム。この日はインスタで気になる大会やイベントをチェックするなど、情報収集も欠かしません。 明日はお仕事が休みというＡＭＩさん。 「美容鍼・ネイル・美容院と、1日でまわるところがいっぱい！運動もかねて全て自転車でまわります。休みの日でもやっぱり身体を動かさないとスッキリしないので(笑)」 忙しくても生活の中に上手くトレーニングを取り入れつつ、プライベートも充実したＡＭＩさんの一日は、私たちでも真似できるヒントがいっぱい！ぜひ参考にしてみて下さい。 海外では当たり前になっている「朝に運動してから仕事に行く」という習慣を、日本でも根付かせたいですね。朝に運動すると頭がすっきりし、仕事の効率も上がりますし、代謝もUPするので、良いことだらけ♪朝から体調が良いと気分もポジティブになって、人との接し方も自然と明るくなります。エクササイズやランニングを単なる「朝活」ブームだけで終わらせるのではなくて、ワークアウトをライフスタイルの一部にすることで、身体も心も健やかで美しい人を増やすことが私の目標です。 自分のスタイルに自信が持てなかったという過去から一念発起。ボディメイクを開始してからマイナス10kgの減量に成功。その時の経験を活かし、「運動」をもっと日本人の生活に根付かせ、身体作りの大切さを広めたいとパーソナルトレーニングのトレーナーに転身。健康で女性らしいボディラインづくりのお手伝いをしながら、モデルやトレーナーの育成もこなすカリスマトレーナー。 また、健康的な身体の美しさを競う日本最大のコンテスト“ベストボディジャパン2017”に出場し、大阪大会で見事グランプリに輝く。 スタジオ名：UNDEUX(アンドゥ) 単に痩せるためだけの過剰なトレーニングではなく、適切なフィットネスと正しい食事指導に、エステ・美容整体など、各分野のプロフェッショナルが集結し女性本来の美しさを引き出すお手伝いをするボディメイクスタジオ。パーソナルトレーニング基礎コースの他にアフターフォローメンテナンスコースもあり、リバウンド知らずの美しい身体をキープすることが出来る。